3 3 3 3 диета

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья. Сегодня мы с вами поговорим о диете популярной в актерской среде, начало которой считается где то середина прошлого века в Америке. первыми её начали пользоваться артисты, чтобы быстро похудеть перед съемками, как известно картинка на телевизоре немного толстит, поэтому её и применяли когда нужно было быстро скинуть вес перед экранами. Вот поэтому и её и назвали актерская диета или 3 3 3 3 диета. А почему четыре тройки и её разновидности  и меню на каждый день читайте ниже.

Актерская диета относится к разряду экстремальных и эффективных методов похудения. Получила она свое необычное название, благодаря популярности среди артистов театра, балета, кино и звезд шоу-бизнеса.

Такая диета основана на употреблении небольшого количества продуктов с низкой калорийностью для очищения организма от токсинов за короткий период. Относится актерская диета к экспресс-диетам, так как в сутки разрешается употреблять только два вида продуктов.

Данная диета делится на группы дней – каждые несколько дней имеют определенное название. Диета содержит фруктовые, молочные, винные и белковые дни. Рацион во время применения такой методики похудения достаточно однообразный и жесткий, а вес снижается в основном благодаря выведению жидкости из организма.

 

 

  • Достоинства и недостатки диеты

 

К преимуществам актерской диеты можно отнести ее эффективность и достаточно короткую продолжительность. Рис, который должен быть обязательно включен в рацион во время диеты, помогает выводить шлаки и очищает организм, а запрет на употребление соли помогает сохранить в здоровом состоянии суставы, кости и сердце. Белковые дни, входящие в диету, очень похожи на рацион во время «сушки». Благодаря этому, худеющему удается сохранить мышечную массу и сделать кожу подтянутой.diet2

Пожалуй, основным недостатком такой диеты служит отсутствие в рационе овощей. Из-за этого организм худеющего может страдать от недостатка полезных витаминов и клетчатки.

Как и любая экспресс-диета, рассчитанная на быстрое снижение веса, данная методика не избавляет от лишних килограммов на длительный срок. Как правило, после окончания курса диеты через некоторое время часть веса возвращается обратно.

Актерская диета также ставит ограничение на употребление воды, из-за чего может возникнуть обезвоживание, которое приведет к мигрени и интоксикации организма.

 

  • Разрешенные и запрещенные продукты

 

Во время этой диеты допустимо употребление следующих продуктов:
рис (отварной);кисломолочные продукты с низким процентом жирности;нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное (желательно филе курицы, индейки и телятина);апельсиновый сок;томатный сок;вино;сыр.При этом следует помнить, что употребление тех или иных продуктов разрешено в отведенные для них дни.

Под категорическим запретом во время актерской диеты находится употребление негазированной воды в заключительный день и соли на протяжении всего курса.

 

  • Меню диеты на четыре дня

 

Как уже было сказано выше, актерская диета разделяется по дням. Так, первый день именуется очистительным или фруктовым. На протяжении этого дня разрешается есть отварной (желательно бурый) рис в любом количестве и выпить стакан свежевыжатого сока из апельсина или помидора. Можно поменять их местами и употреблять соки в любом количестве и съесть всего одну среднюю порцию риса. Сок рекомендуется пить свежий, без консервантов и красителей. Рис лучше слегка не доваривать и не добавлять в него соль и какие-либо приправы.

Второй день называется молочным, и рацион во время него состоит исключительно из обезжиренной творожной массы и 1%-го кефира. На протяжении суток необходимо употребить не менее литра кефира.

На третий день рацион составляют продукты, богатые белками. Диетическое мясо можно есть в неограниченных количествах, главное – не солить его и добавлять приправ. Пить можно зеленый и травяной чай без добавления сахара.diet3

Самый необычный, безусловно, заключительный, винный день. Рацион должны составлять красное сухое вино в количестве 0,7 литра и пара кусочков сыра. Вино обычно разбавляют с водой в пропорции один к одному. Кстати вино можно заменить соком например апельсиновым, да еще если он будет свежевыжатым, то цены вам не будет.

  • Меню 3 3 3 3 диеты

Здесь есть две разновидности.

Первая всё просто,  повторяем последовательно меню на 4 дня три раза и радуемся что смогли выдержать эту моно диету.

А вторая посложнее.

Первые три дня пьем кефир в количестве 1,5 литра.

diet

Вторые три дня едим фрукты -яблоки, груши, апельсины, смотрите по своему усмотрению у всех pH разный, тут все индивидуально.

Третьи три дня едим не жирное мясо, желательно белое на пару в идеале.

И заключительные три дня пьем разбавленное вино с сыром и представляем себя французами. Я бы вместо вина использовал свежевыжатый  сок, так как хорошее сухое вино надо поискать.

diet4

  • Общие рекомендации и противопоказания диеты

 

Несмотря на эффективность данного метода, актерскую диету не рекомендуется повторять чаще чем раз в четыре месяца. Из-за такого несбалансированного питания в дальнейшем могут появиться проблемы с желудком и кишечником.

Такая диета противопоказана в первую очередь людям с ослабленным иммунитетом и с хроническими заболеваниями желудка или кишечника. Нельзя также использовать данную методику похудения во время беременности и кормления грудью и людям, недавно перенесшим инфекционное заболевание или операцию.

Если же во время диеты появились такие симптомы, как общее недомогание, мигрень, тошнота или кожные высыпания, необходимо немедленно прекратить ее использование и вернуться к сбалансированному питанию.

Тех, кто выдержал все четыре дня диеты или даже 12, ждет удивительный результат. За этот короткий период уйдут от 5 до 12 лишних килограммов. А чтобы ненавистные килограммы не вернулись, необходимо плавно выходить из диеты, питаясь маленькими порциями и постепенно восстанавливая солевой баланс в организме.

Пишите в комментариях, о своих ощущениях и результатах, кто уже прошел эту диету. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх