Чем полезны лыжные прогулки?

Рубрика: Лыжи

Здравствуйте дорогие читатели. Вот и наступили холода, скоро пойдет снег, а в некоторых регионов, нашей необъятной родины уже во всю можно прокатиться с ветерком на лыжах. Сегодня я Вам расскажу о пользе тренировок на свежем воздухе в зимнее время, о том как правильно одеваться, чтобы всю лыжню чувствовать себя комфортно, ну и немного о режиме тренировок или прогулок, в зависимости, от поставленных целей.  Говоря о здоровом образе жизни, можно представить розовощекого человека среди заснеженных полянок на лыжной трассе.

Скоро зима и всё чаще возвращаются мысли к лыжне, рисуются картинки, нарисованные самой природой: зимний лес, заячьи следы на полянке. Чтобы чувствовать себя в отличной форме и добром настроении, можно совмещать любование природой с активными тренировками. Зимой не стоит откладывать лыжные прогулки на потом, используйте свое свободное время для возможности дать своему организму получить заряд бодрости и прекрасного настроения.

Чем полезны лыжи?
Встать на лыжи может каждый человек, который умеет ходить. Даже маленькие дети пытаются с помощью родителей осваивать лыжню. Именно от родителей зависит, будет ли ребенок уметь проводить на улице время с пользой для собственного здоровья. Выход на лыжню всей семьей очень важен и для укрепления семейных традиций и отношений. Участники лыжной прогулки приобретут полезную возможность дышать свежим морозным воздухом для закаливания и снабжения организма кислородом, укрепить здоровье, обрести прекрасное настроение.

Для пожилых людей лыжные прогулки желательны с точки зрения малой травмоопасности на фоне хрупкости костей и суставов. Ходьба на лыжах даже в медленном темпе положительно отразится на нервной системе: появится бодрость, а ночью будет обеспечен здоровый и крепкий сон. Если на следующий день пожилой человек не чувствует никаких неприятных симптомов, то можно считать, что прогулка на лыжне была по силам.

Для активных лыжных тренировок подойдет такой режим: 2-3 раза в неделю, каждый раз увеличивая время нахождения на лыжне. Главное, ориентироваться по самочувствию, если устали, сойдите с лыжни, отдохните, восстановите пульс, и снова в путь.

Некоторые условия и требование безопасности
Без соблюдения правил безопасности выходить на лыжную трассу опасно. Можно получить травмы и проблемы со здоровьем, если пренебрегать некоторыми условиями.
1. Одежда на лыжных прогулках должна защищать от ветра и мороза. Лучший вариант — это термобелье, а также куртку и штаны желательно иметь из качественного материала. Не забудьте про шапочку и варежки.
2. Лыжное обмундирование должно соответствовать размерам лыжника. Ботинки следует выбирать по размеру, потому что тесная обувь может доставить неудобства и стать причиной травм.
3. Не спешите вставать на лыжи выходя из дома, иначе на них может образоваться ледяной налет, который будет мешать скольжению.
4.Кататься на лыжах опасно, если очень ветрено или мороз ниже -20 ° С;

cross-country-skiing-1

И в заключении, несколько слоганов, для поднятия настроения и жизненного тонуса.

Если хотите улучшить фигуру — вставайте на лыжи!
Если есть желание похудеть — вставайте на лыжи!
Если посетило дурное настроение — вставайте на лыжи!

Всем легкой лыжни, до встречи, подписывайтесь на обновления на моем блоге. В комментариях пишите, кто, где катается на лыжах, удачи в труде и спорте! :)

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Комментарии

2 комментария к: «Чем полезны лыжные прогулки?»
  1. Николай

    Да, лыжный сезон у нас скоро стартует. А где севернее, там уже гоняют! :grin:

    Ответить
    • Андрей Брагин

      Да , у вас там благодать, зима так зима.

      Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх