Тренировка жиросжигающая

Рубрика: Фитнес

Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу о самых высокоэффективных аэробных упражнениях, способствующих снижению веса.

Если вы хотите похудеть или же, наоборот, поддерживать себя в форме — то вам необходимо регулярно заниматься спортом. Самыми эффективными упражнениями, которые способствуют сжиганию калорий, являются аэробные упражнения.

К ним относятся различные виды физической активности, но наиболее эффективным является бег. Бег — очень полезное упражнение, которое является хорошей сердечно-сосудистой тренировкой для вашего организма. Однако бег подходит не всем.burning2

Многие люди считают, что он отрицательно воздействует на суставы — особенно страдают колени. Необходимо также учитывать ваше место жительства. Если вы проживаете в шумном и пыльном городе — то это не самое лучшее место для тренировки.

Однако для того, чтобы поддерживать себя в форме, вы можете заниматься другими, не менее полезными видами спорта. Например, плаванием, ездой на велосипеде, спортивной ходьбой, греблей на байдарках и многими другими. Это замечательная альтернатива бегу. При выполнении этих упражнений ваши легкие и сердце работают так же интенсивно, как и при беге. Но при этом на суставы не оказывается губительного воздействия.

Если при выполнении какого-либо упражнения ваш пульс и дыхание учащаются, то такое упражнение — замечательная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Также популярными являются занятия аэробикой. Наиболее эффективными являются групповые занятия. В настоящее время также приобретают популярность занятия в тренажерном зале с персональным инструктором, который составляет индивидуальный план тренировок с учетом всех особенностей вашего организма.burning4

Однако если вы занимаетесь сами, то самое главное — это выбрать упражнения, которые вам по душе. Ведь если во время занятий вам становится скучно — это первый признак того, что скоро вы прекратите тренировки. К упражнениям, которые одинаково интересны и полезны, относятся плавание и велоспорт.

Плавание — это прекрасный аэробный вид спорта. В отличие от бега, при котором оказывается воздействие на ваши суставы, при плавании ваше тело поддерживает вода. Плавание — это еще и лечебный вид спорта. Им занимаются многие спортсмены, чтобы восстановиться после травм. Если вы решили заниматься плаванием, то для начала возьмите несколько уроков у профессионалов, чтобы улучшить свою технику.

Велоспорт — еще одно очень эффективное аэробное упражнение. Стоит отметить, что плавание и велоспорт — замечательные упражнения для людей, которые решили заниматься фитнесом впервые.burning3

Однако при выполнении любых физических упражнений необходимо обратить внимание на ряд факторов. Для начала хорошо разогрейте ваши мышцы, чтобы избежать растяжений и травм. Если же у вас были какие-то травмы, то, прежде чем выполнять какие-либо физические упражнения, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Так же хорошо сжигают жир и анаэробные упражнения в тренажерном зале, и парадокс, чем больше мышечная масса, тем легче избавиться от лишнего веса, так что про железки мы тоже не должны забывать.

Делитесь, какое для вас самое эффективное упражнение для похудения. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх