Привет друзья! Сегодня я расскажу и покажу, что такое зумба. Зумба фитнес видео представляет собой зажигательный танец, который помогает держать тело в тонусе и сбросить лишние килограммы. Так что же это за танец такой?
Каждая женщина хочет найти занятия спортом, подходящие именно ей – будь то плавание, занятия аквааэробикой, либо танцы, силовые тренировки или растяжка. Но как совместить тренировку со снятием усталости, с мысленным разряжением? Ответом на этот вопрос стала Зумба.
Зумба – это недавно появившаяся разновидность танцевального фитнеса, зажигательная программа под различные композиции, которая даёт нагрузку на все группы мышц. В переводе с колумбийского слово «зумба» означает «жужжать», то есть жужжать как пчёлка – быстро двигаться, не сбавляя ритм на протяжении всей тренировки.
На занятиях зумбы человек отключается от всех проблем, забывает про стресс на работе и занимается без стеснения в своё удовольствие. Родоначальником зумбы стал колумбийский хореограф Альберто Перес, который придумал зумбу совершенно спонтанно, не желая изобретать новый вид фитнеса. В 2001 году на одну из тренировок по хореографии он забыл диски, подготовленные для разминки. Учитель был вынужден импровизировать под разную музыку в стиле сальса и румба.
Зумба быстро приобрела свою популярность в США и в Европе и распространилась по всему миру. Занятия зумбой проходят как в отдельных школах танца, так и при разных фитнес-клубах. Зумба одновременно сочетает в себе элементы танца живота, клубных танцев, сальсы, румбы, фламенко и хип-хопа. Помимо заряда положительных эмоций, вы учитесь всем этим танцам одновременно.
Чего вы добьётесь на занятиях по зумбе:
Приобретёте гибкость тела, пластичность и грациозность;
Сожжёте лишние калории, накопленные за день;
Научитесь чувствовать ритм и слышать музыку;
Изучите основные элементы разных видов танцев;
Повысите своё настроение;
Улучшите самочувствие;
Поднимите самооценку и уверенность в себе.
Помимо всего этого, на занятиях зумбой тренируются все группы мышц, а также сердечно-сосудистая и дыхательная система.
Занятие состоит из нескольких частей:
- Разминка. Включает в себя различный комплекс упражнений для растяжки и подготовки мышц к тренировке;
- Повторение движений и элементов, выученных на предыдущих занятиях. Здесь учитель сосредоточен и следит за правильностью движений;
- Изучение новых движений;
- Танец, занимает около половины всей тренировки;
- Отдых и расслабление мышц.
Каждый тренер по зумбе составляет свой блок занятий, каждое занятие обычно направлено на тренировку всех групп мышц и проблемных зон. Занятия зумбой – это всегда весёлое сочетание танца и спорта, с улыбкой на лице, которое даст возможность снять стресс и заняться фитнесом!
А вы уже попробовали этот новомодный вид фитнеса? Поделитесь впечатлениями! Пока пока. Всем отличного настроения!
