Привет друзья, сегодня речь пойдет о мотивации в спорте, на фитнесе, в спортзале при занятии бодибилдингом. Здесь я приведу шесть методов мотивации для самостоятельного тренинга. Так же я вам покажу ролик «мотивация бодибилдинг видео», который заставит чаще биться ваше сердце и вам захочется с большим энтузиазмом работать над собой.
Ключевая проблема тренировок самостоятельно – слабая мотивационная составляющая, тяжелее себя самого подстегивать, чем если бы это делал кто-то другой. Нет преград, чтоб остановиться в минутную слабость. Вот почему немалое количество людей пользуется персональными услугами тренера или приходят на занятия вместе с партнером.
Проще осуществлять тренинг под руководством строгого тренера, не дающего расслабиться, или под присмотром друга, который не даст «схалявить». Но как же мотивировать себя в сложных условиях, когда принято решение заниматься без тренера, а друг решил прогулять или вовсе заболел?
- Не ставьте грандиозных целей
Хорошо, когда амбиций хоть отбавляй, но для мотивации на каждую тренировку важно наблюдать финальный результат, небольшие задания, выполняемые непосредственно в тренировочный день, помогут подобраться к главной цели. Отожмитесь и пробегите дистанцию больше, чем в предыдущий раз. Вроде сделали всего чуть-чуть, а цель все ближе и ближе.
- Делайте фото
Любой человек каждый день видит себя в зеркале, и на этом фоне изменения внешности протекают незамеченными. Поэтому возьмите себе за правило регулярно делать фотографии, например, раз в месяц. Так результаты стараний сразу станут наглядней, и вырастет стремление достигнуть еще чего-то большего. Безусловный плюс – это съемки видео. Поначалу будет борьба с чувством глупости перед камерой, над которым верх возьмет ответственность за проделываемую работу. А просмотр записи выявит ошибки выполнения упражнений, которые невозможно заметить в процессе тренировки.
- Заведите дневник
Раз в неделю измеряйте пропорции тела измерительной лентой и записывайте результаты измерений в особый дневник. Такое действие поможет оценить реальную картину происходящих изменений, так как весы – это неточный метод, ведь организм, теряя жировые отложения, может набирать мышечную массу.
- Соблюдайте программу
Конкретная программа тренировки дает четкое представление о выполняемых действиях, что, конечно же, экономит время и улучшает результаты. Обратитесь за помощью к тренеру или самостоятельно «прошерстите» интернет.
- График тренинга
Спланируйте график занятий и прикрепите его на самое заметное место. Относитесь к тренировкам словно к отдыху от бытовых проблем.
- Экспериментируйте
Однообразие заставляет задуматься о том, чтобы бросить тренировки. Поставьте упражнения в обратном порядке, сделайте тренировку с предусталостью. Займитесь тем, что доставляет наибольшее удовольствие. Если это беговая дорожка, – вперед, начните свою тренировку с нее.
Помните об этих шести методах, чтобы не находить причины и отговорки пропустить занятия!
Всем пока, пишите как вы подстегиваете себя в зале?
Ах да, а где же обещанное видео мотивации, а вот оно непревзойденный Арнольд Шварценеггер в лучшие годы, хотя сейчас в 70 лет, он тоже выглядит отлично.
