Здравствуйте друзья. Сегодня пойдет речь о том, как начать заниматься спортом. Обычно люди находят причины не ходить в зал, придумывая для себя всякие дела. Это мне знакомо, даже после длительного перерыва заставить себя ходить в зал ой как тяжело. Даже зная, что через неделю будешь вприпрыжку бежать туда за очередной порцией позитива, все равно организм противится этому, не знаю с чем связано, видимо организму больше нравится инерционность, но до поры до времени.
А если никогда не ходил, то тут вообще больше найдешь минусов нежели плюсов, все-таки у нас в стране не так развита пропаганда спорта, и задача привлечь ребенка к активным занятиям больше лежит на плечах родителей. А уж взрослого то и подавно не заставить, обычно пока рак на горе не свистнет и врачи сами не погонят в зал.
Ниже я приведу часть мифов и отговорок, которые люди придумывают, чтобы избежать занятий спортом. И постараюсь их развеять.
Прежде всего должна быть цель, и чем она сильнее, тем больше мотивация заниматься спортом.
- Нужно определиться, какие изменения фитнес должен привнести в жизнь
Похудеть немного или стать сродни знаменитой фотомодели? От постановки цели зависит и результат, в котором потом нельзя будет обвинить фитнес. Тренироваться придется по четкому плану, поэтому нужно быть готовым к тому, что даже одна пропущенная тренировка – своеобразный шаг в обратном направлении. Ведь результат в конечном итоге сложится из общего количества проведенных занятий. На этом этапе нужно очень захотеть заниматься, поставить перед собой твердую цель и идти к ней всеми силами!
Возможно, кто-то и раньше занимался фитнесом, но бросил. Здесь важно понять и разобраться, что помешало, чтобы впредь не повторить собственных ошибок. Можно поговорить с друзьями-спортсменами, которые регулярно посещают спортзал, ну или со мной, возможно, кто-то даст ценные советы, как избежать собственных ошибок.
- Главный миф – нехватка времени
Те, кому кажется, что занятия фитнесом отнимают кучу времени, глубоко ошибаются. На самом деле, на начальном этапе во время тренировки примерно 40 минут тратится на аэробные нагрузки и еще 15-20 минут на тренажеры. В сумме это не так уж и много, а результат оправдает все ожидания, главное — не торопить события!
Поэтому, по сути, отсутствие времени – всего лишь отговорка, если сравнить час тренировок с бесполезными разговорами в течение дня с коллегами по работе или «посиделками» в интернете. Но ни то, ни другое не приносят пользы ни здоровью, ни фигуре, в отличие от фитнеса.
- Порядок в жизни и в делах ради достижения заветной цели
Тем, кому кажется, что времени на занятия спортом катастрофически не хватает, можно дать только один совет – пересмотреть свой ежедневный график и навести в нем порядок. На что тратится время, которое можно было бы потратить с пользой для фигуры и общего самочувствия? На просмотр сериала? На разговор с надоедливой соседкой? А, может, на какие-то бытовые дела, которые можно с легкостью перепоручить домочадцам? Возможно, где-то время перетрачено без пользы?
Здесь нужно определить, что давно уже является не столь важными ежедневными занятиями, которые мешают продлить свою молодость и красоту. Кстати, о телефоне, который очень прочно вписался в нашу жизнь. Нужно постараться уменьшить время разговоров не только в течение дня, но и тем более во время тренировок. Лучше вообще оставлять его в шкафчике в раздевалке, чтобы ничто не отвлекало от этих заветных 60-ти минут занятий.
- Грамотно составить программу тренировок и не забывать хвалить себя за результат!
Найти время на походы в фитнес-клуб – это не всё. Тут нужно выбрать опытного тренера, который составит индивидуальную программу занятий, при помощи которой можно будет добиться максимальных результатов. Самостоятельно сделать это очень сложно, особенно новичкам. Да и времени, которое будет потрачено на безграмотно проведенные тренировки, в конечном итоге будет жаль.
В большинстве клубов, кстати, первое совместное занятие с тренером предоставляется бесплатно, если брать в расчет то, что индивидуальные тренировки – занятие не из дешевых. Ну а дальше – дело техники и желания. Освоить и доработать азы, данные тренером, самостоятельно впоследствии не составит никакого труда.
И главное – не забывать поощрять себя за каждую честно отработанную неделю тренировок без пропусков, похвалить, может даже порадовать новой вещицей, например новой футболкой или лосинами для занятий. Дальше – больше, примерно через полгода –год лучшим поощрением будет отражение в зеркале и куча комплиментов от окружающих.
- Занятие в компании
Почему так популярны групповые занятия в клубах? А потому, что всегда легче и веселее заниматься в компании! А при индивидуальных занятиях лучше найти себе партнера по спорту. Тогда если вдруг станет очень лень и захочется махнуть рукой на очередное занятие – тут пропустить треньку просто не дадут единомышленники и друзья. А уж после занятий, сидя в фитнес-баре можно обсудить результаты каждого, учесть все недочеты и пожелания.
В идеале можно уговорить лучшую подругу (друга) посещать тренировки вместе, это и веселее, и выше уровень ответственности друг перед другом! Кстати я уже писал о занятиях с другом-партнером, с которым я тренируюсь уже много лет. У нас присутствует здоровая конкуренция, и если, к примеру, один из нас сделал на одно повторение больше, то другой старается щелкнуть по носу и сделать уже на два повторения больше, еще и дрыщом назвать не забудет.
- Самое сложное в каждом деле – это начало
Ученые давно выяснили, что организм реагирует стрессом на непривычные занятия примерно 3 недели. Потом признаки стресса проходят, а тренировки через полтора-два месяца начинают приносить настоящее удовольствие! Все потому, что во время частого мощного дыхания вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны радости». Представим, что через 10-15 минут после начал тренировки ощущается прилив восторга и счастья от проделываемой работы! Это ощущение действует лучше всяких уговоров и наставлений. Поэтому не стоит переживать за силу своего характера, нужно просто перетерпеть месяц-два.
Со временем изменится не только тело, объем мышц, но и черты характера. Появится уверенность, целеустремленность, повысится самооценка. Это свойственно тем людям, которые делают нечто очень важное для себя и понимают, что обязаны своими достижениями только себе!
Пока! Пишите в комментариях, с какими трудностями вы столкнулись когда решили заняться спортом и как вы вышли из положения.
