Здравствуйте друзья. Прошли праздники, а после праздников ой как тяжело входить в спортивный ритм, по себе знаю. Правда эти праздники я вообще не прекращал тренировки, а когда еще бегаешь по берегу моря на рассвете, то ноги сами тебя несут на пробежку.
А у кого не было возможности тренироваться, то начнем сначала. В статье содержатся советы, как перебороть лень, или просто настроить себя на занятия спортом. Советы, как нужно делать, и несколько советов, как делать нежелательно.
Сегодня в век технологий, вся молодежь сидит за телефонами, компьютерами, планшетами, ездит на автобусах, автомобилях. То есть ведет не очень подвижный образ жизни. Но нужно держать себя в тонусе, следить за своим здоровьем, всегда быть в движении, заниматься спортом.
К сожалению, большинство людей даже не думают об этом, или только думают, а предпринимать ничего не хотят. Много людей, собираются заняться спортом, или же начали, но надолго их не хватило. А почему? Ответ прост: им не хватает мотивации.
- Как же тогда мотивировать себя заняться спортом?
Во первых, нужно поставить себе конечную цель – стать здоровым, накачанным, сильным.… Подумать, что будет, если занятия спортом так и не начнутся, какие будут последствия для здоровья (например, потолстеть, потеря бодрости…), для самооценки. И представить, какие результаты будут некоторое время спустя, если занятия спортом все-таки начнутся.
Какие будут физические данные, какие будут мышцы, какой будет вид, как остальные будут завидовать успехам и т. д. Также можно поспорить с друзьями, или пообещать кому-то, что добьетесь таких-то успехов в спорте. Поспорить можно на деньги, чтобы проиграть спор совсем не хотелось. Или поспорить, поставив на кону что-то важное.
В любом случае, необходимо иметь острое желание выиграть, проигрыш должен быть достаточно весомым, чтобы его не допустить. Можно договориться с тренером или другом (подругой) по поводу похода в зал, назначить время, дату, когда идете на тренировку. Чтобы было, как можно сложнее соскочить, отказаться, перенести тренировку. Главное не оставлять себе путей к отступлению, чтобы можно было двигаться только вперед.
Ставить себе небольшие промежуточные цели, например на каждую неделю, и поощрять себя за их достижение. И вообще, поощрять себя можно после каждой тренировки. Придумывать себе какие-то вознаграждения за усердие, упорство. Это добавит еще мотивации, а ее много не бывает. Чем лучше результаты, тем больше хочется заниматься. Потому главное, только начать, это наиболее сложное, а дальше, с первыми результатами все пойдёт намного веселее.
- Не надо давить на себя.
Не нужно думать о тренировке, как о чем-то страшном, тяжёлом, а о походе туда, как о мучении, подвиге. С таким настроем, поход в тренажёрный зал принесет больше вреда, чем пользы. На тренировках нужно думать о результатах, о своем здоровье, о позитиве, в конце концов.
Также действенный совет: все выключить – телефон, компьютер, телевизор. Они отвлекают, не дают сосредоточиться, или же просто притягивают к себе, не давая ничего сделать. Очень много людей, жить не могут без этих устройств. Может, именно они не дают заняться спортом. Тогда нужно просто их выключить, и пойти на тренировку.
Также, можно изменить свое окружение на вдохновляющее. Например, иметь друга, который активно занимается спортом и регулярно с ним общаться. Он точно будет подталкивать к занятиям спортом, хоть немного, но это лучше, чем ничего.
Этих советов должно хватить, чтобы замотивировать себя к занятиям спортом. А если не хватит, пишите, я придумаю еще. Еще напишите, что вам помогло, чтобы себя мотивировать.
Не нужно лениться, ведь спорт – это здоровье, а здоровье – это жизнь! Удачи друзья! Будьте здоровы!
