Салтыковский круг 50 км реванш

Рубрика: Бег

Здравствуйте друзья. Немного расскажу о прошедшем забеге 5 июля в Салтыковском парке, так как у нас забеги ограничены, то мы вынуждены ездить по одним и тем же забегам, но чем хороши плоские трейлы, тем, что в зависимости от погодных  условий,  меняется и рельеф местности и сложность трассы,  поэтому и не ощущаешь, что бегаешь по одному и тому же кругу.

Вот и на этом забеге всё было по другому, дождя на этот раз не было, было относительно сухо, хотя в некоторых местах я и перепрыгивал через не подсохшие участки, но это мелочи, по сравнению с той же трассой, по которой мы бегали две недели назад, о которой я рассказывал ранее.

saltkrug-revansh1

Плюс я решил обнулиться и вернулся к традиционному веганству и снова начал употреблять медленные углеводы, да и за эти две недели практически не бегал, а проехал 400 км на велосипеде, чтобы сменить аэробную активность и дать отдохнуть одним мышцам и активно поработать другим.

saltkrug-revansh6

Сам Салтыковский круг имеет расстояние 2020 метров, и  соответственно чтобы пробежать 50 км, необходимо пробежать один короткий – разгоночный круг и 24 полных. Но по иронии судьбы, GPS на этот раз показывал вообще полную чушь и поэтому я не мог отслеживать свою скорость и бежал по ощущениям стараясь держать темп 5 мин/км или 12 км/ч. И думаю, мне это удавалось, при этом я съедал по 1 гелю каждые 9 километров и с интересом ждал, когда же меня нахлобучит.

screenshot

Был небольшой спад на 30 км, но после геля открылось второе дыхание и я снова полетел по дистанции. Но ближе к 40 километру, опять кончилась энергия, вот что значит вовремя не съесть гель и организм видимо не дополучил энергию.

А к 42 километру оказалось, что часы показывали только 38 км, ого такого еще не было, чтобы настолько они были не точны, но да ладно, как раз на 40 км меня догнал Слава Зверев и мы с ним пробежали до отметки марафона, я его оставил на финише и продолжил дистанцию в гордом одиночестве.

saltkrug-revansh2

Тяжело дались эти последние 8 километров, скорость упала, затекли руки и чувствовалась как забилась спина, видимо мышцы устали, ведь еще к тому же я за эти две недели набрал около 6ти килограмм, а на такой дистанции каждый лишний килограмм на себе чувствуется.

saltkrug-revansh3

К концу 25-го круга часы показывали лишь 46 км, вместо 50-ти, поэтому организаторы забега «Беги с ветерком» зафиксировали результат финиша на 50 км, а я побежал добивать еще 2 круга, чтобы часы, наконец то показали заветные 50 км.

saltkrug-revansh4

Конечно, можно было и забить на эти лишние круги и 4 км, и выставить вручную корректное расстояние, но при синхронизации со Стравой,  она бы все равно считала бы информацию в 46 км, поэтому я и намотал пару лишних кругов, тем более через две недели предстоит бежать 110 км, в Суздале и лишние км мне пойдут только на пользу.

saltkrug-revansh5

И только после забега я почувствовал, как сильно натер себе промежность, видимо была повышенная влажность или из-за того, что бежал без футболки и весь пот стекал в шорты, которые были абсолютно мокрые, а соль натерла бедра и все интимные места.

saltkrug-revansh8

Плюс ко всему, после забега мы отправились в Леруа, а затем в Ашан за покупками, так что думаю, народ шарахался от меня в таком спортивном  прикиде,  да еще с походкой, как у старого морского волка. Но это мелочи, в следующий раз надо либо бежать в футболке, которая может натереть соски и зону подмышек или обильно намазывать все трущиеся части.

saltkrug-revansh7

Немного расскажу о подготовке  к предстоящему GRUTу на 110 км, мне понравилось ездить на велосипеде на работу, так как я трачу на дорогу на авто в 6 утра около 30 минут, днём не меньше часа-полтора, а вечером в час пик могу ехать домой 2,5 часа, тащась по пробкам. Так что иной раз пробежать 26 км от работы до дома, получается быстрее, чем на авто.

А двигаясь на  велосипеде, я затрачиваю по 50 минут утром и в самую жуткую пробку, да еще во время дождя дорога занимает у меня 75 минут, в худшем случае. Поэтому,  за эти две недели я еще намотаю на велике километров 400, а длительные тренировки уже проводить не буду, а буду только раз в несколько дней ходить на стадион Свиблово,  где буду проводить интервалочки и постараюсь найти горку и делать забегание для улучшения выносливости.

screenshot-1

Ну и буду делать СБУ, такие как олений бег, бег с высоким подниманием бедра и так называемый велосипед или колесо. Так как у меня отстают ягодичные и уже после 30го километра мышцы забиваются и от усталости я не могу поднимать высоко бедра, от этого каданс и соответственно скорость катастрофически падает. И думаю, эти упражнения помогут решить вопрос с подниманием бедра на поздних этапах на ультра и марафонах.

screenshot-2

Думаю на этом всё, что могу рассказать об этом забеге и нахожусь в предвкушении следующего бегового праздника в Суздали. Всем отличного настроения, здоровья и благополучия. До встречи на стартах друзья!  А кто не смотрел еще видео с забега, то оно лежит здесь.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх