Московский полумарафон 2016, подарок на день рождения. часть 1

Рубрика: Бег

Всем привет друзья, сегодня я Вам расскажу о моих первых шагах в циклическом виде спорта, под названием бег. До марта этого года, даже и в мыслях не было  бегать, так как, занимаясь больше силовыми видами спорта и единоборствами,  думал, что я с моим  то весом,  скорее всего, себе убью коленки на раз.

После написании статьи, я глянул на длину текста и ужаснулся на за 15 тысяч знаков, и решил разбить статью на три части. В первой пишу о подготовке, во второй о самом забеге, и в третей о выводах и рекомендациях, тем, кто так же хочет заняться бегом.

Кстати, о моих увлечениях и достижениях, Вы наверняка уже почитали в разделе обо мне, на этом же блоге. Совершенно случайно, общаясь в фитнес клубе, знакомишься с людьми, которые из разных сфер и имеющих разный спортивный опыт. Но как сами знаете, в любом виде спорта, помимо основной дисциплины, тренировки которой занимают львиную долю времени, оттачивая профессионализм, еще обязательно проводят,  так называемый ОФП.

Физподготовку которую лучше всего тренировать в зале, поэтому, отсюда в фитнесе и встречаются люди, увлеченные своим делом, и наверняка,  в любом спорт зале, можно встретить не только качков, но и на вид, не особо накаченных коллег,  с которыми не стоит пренебрегать общением, потому как, он может оказаться большим чемпионом, и необязательно бывшим.

Так,  помимо, артистов встречал и бегунов, и футболистов, и теннисистов и других …истов.  Так вот, от одного из спортсменов, случайно я  узнал, про московский полумарафон, и что он проводится 15 мая, а что у нас 15 мая обычно, а обычно у меня наступает день рождения.

И так, все произошло неожиданно, как часто бывает в моей жизни, случайно заскочила крамольная мысль, а не пробежать ли мне 21 километр, по центру города, в свой день рождения, и поздравить себя, вот таким оригинальным способом. Эта мысль, не выходила из головы долгое время, останавливало меня, только, что я никогда не бегал, и не очень хотелось сойти с дистанции, где ни будь, в середине трассы и потом телепаться пешком, обратно до Лужников, за своими вещами.

Но думаю, зато получу майку с датой моего рождения, которая останется, на долгую память. Плюс несколько знакомых тоже зарегистрировались на этот забег, а значит, скучно не будет, не до, не после, а уж тем более во время бега.

Я начал зондировать этот вопрос, и выяснилось, что в наше время, проводится, множество соревнований по бегу, существуют, большое количество клубов по бегу, или триатлону,  причем большинство, абсолютно бесплатно проводит тренировки, такие например как Адидас, Рибок, Найк и от  других специализированных магазинов и фитнес-клубов.   При желании, их контакты и расписание занятий, можно найти в интернете за минуту.

Перед регистрацией, и чтобы понять, стоит ли мне тратить  время, деньги и силы,  решил вначале попробовать свои силы на беговой дорожке. Включил скорость порядка 10 км в час, о чудо, как легко бежать,  думал первые 30 секунд, но и не прошло и 10 минут, как я сдох. И таракан-сомневашка в голове, начал говорить, а оно тебе надо и все в таком духе. Но мужик сказал, мужик сделал. Я продолжил в следующий раз бегать, все удлиняя дистанцию, и когда я смог пробежать 30 минут, я сказал себе,  раз я пробежал 30 минут, то смогу одолеть и час беготни. А когда пробежал  час, то подумал, что смогу пробежать и два, в нужном ритме.

А после тренировок, чувствовал такие мышцы, которые никогда не болели, хотя ноги я качал регулярно, все таки, разные волокна быстрые и медленные , отвечают за разную степень нагрузки. Все друзья качки и бегуны, глубоко сомневались, что я смогу добежать до финиша, что наоборот, мне еще больше хотелось это сделать. Кстати метод кнута меня больше мотивирует, чем пряника, кстати, я их и не ем.

И так, я зарегистрировался на забег, и начал тренировки, размышляя о том, что за коммерция такая двойная, получать прибыль и с участников полумарафона, которые платят взнос, и со спонсоров забега, которые обозначены на майке в виде логотипов. По сравнению со спонсорами соревнований, участники платят небольшой процент, который я думаю можно вообще не брать, но видимо, тогда будет такой наплыв, желающих побегать, что физически всех желающих, обслужить будет не реально. Может, кто знает причину этого, пишите в комментариях.

Так вот, за пару месяцев до старта, я приобрел себе беговые кроссовки, известного бегового бренда, рассчитанные под мой вес, и пронацию, а вес у меня был порядка 97 кг. Ну, еще единственно, я приобрел себе дополнительно к кроссовкам, беговые шорты, легкие и быстро сохнущие, а так же повязку на лоб.

  О стратегии и тактике на забег я тогда, даже не задумывался, просто наматывал километры на беговой дорожке, не следя за техникой, не придерживаясь плана тренировок, объемов в неделю, и т.д.  Максимально  пробежал  15 км в Нескучном саду, за полтора часа,  считая, что этого мне за глаза хватит. После бега, я обычно шел в зал, и занимался уже бодибилдингом, со своими друзьями.

В общем, если хотите начать бегать, не делайте как я, а как лучше, я напишу в выводах моего опуса.

За день до соревнования, я приехал в Лужники, отдал копию справки, которую я сделал на полгода, а вдруг меня потянет еще побегать.

Медицинские справки, кстати, кто не в курсе, требуют на каждом забеге, на серьезных соревнованиях, типа триатлона под брендом Ironman, еще дополнительно могут врачи  проверить, давление,  сердце и т.п.

Забрал свой стартовый пакет, прошел транзитом мимо спортивных магазинов, работающих в стартовом городке, не обращая внимание на них,  и пошел на плановую тренировку в фитнес зал.

Продолжение читайте здесь...

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх