Марафон Битцевская прямая

Рубрика: Бег

Всем привет. Сегодня я расскажу о забеге Битцевская прямая, который проводится в Москве в Битцевском парке недалеко от метро Беляево.

Зимние трейлы уже к середине марта закончились, но побегать хочется, и есть такая возможность в Москве. Так как организация «Беги с ветерком» в лице организатора Елены Скоблиной проводит практически каждые выходные забеги в парках Москвы.

Немного о самих забегах, ведь формат их не изменяется, меняется только локации и соответственно сами трассы, а длина трасс составляет от 500 метров до 50 км, а так же есть соревнование, где участник может пробежать сколько угодно километров за 6 часов.

А для любителей английской меры длины можно поучаствовать в забегах на милю, две или три.  Стоимость участия самая низкая, для такого рода соревнований и составляет от 350 до 1200 рублей в зависимости от дистанции. Есть возможность непосредственно перед стартом зарегистрироваться и оплатить участие, только в этом случае стартовый взнос возрастёт на 100 рублей.

runwithwings5

Теперь непосредственно о самом забеге в Битцевском парке, который прошел 17 марта 2019 года. Забег «Бицевская прямая»  Елена  проводит уже в 88 раз,  начиная с 2015 года.Ну,  битцевской прямой, — прямой можно назвать только условно, так как дорога не только извивается по горизонтали но и по вертикали. Круг равен  5 км, 2,5 в одну сторону, далее разворот на 180 градусов и обратно по тому же маршруту к месту старта.

А для набора недостающих километров, есть один разгонный круг для участников на 21 км, и два разгонных, для марафонцев, но тут все просто. Расскажу, как это происходит у участников на 42 км. Спортсмены  от старта бегут около 500 метров, разворачиваются, снова бегут к линии старта, снова разворот еще 500 и разворот к финишу и затем уже делают полноценные 8 кругов по 5 км. Аналогично разгонные круги есть и для других дистанций.

runwithwings4

Теперь расскажу про рельеф местности и условия, так как еще снег лежал, летом естественно в прилесной части на первом отрезке будет мягкий грунт, а в лесной зоне, там проложен хороший асфальт и движение проходит вдоль вело дорожки, правда еще не знаю как бегать в велосипедный сезон, думаю, летом мы этот вопрос выясним. А теперь, как я увидел трассу ранней весной.

Вначале грунтовая траса проходит вдоль парка, первый километр это прямая  со спусками и подъемами, а через 500 метров после старта,  дорога выводит на открытое поле, где трасса как бы режет возвышенность пополам,  при этом открывается  живописный лесной овраг с высокими соснами. Несмотря на лед, дорожка посыпана гравийной крошкой, так что бежать по такому покрытию не скользко.

runwithwings

В километре от старта, мы попадаем в лесную часть парка, состоящей из широких асфальтовых дорожках и здесь все так же продолжаются незначительные подъемы и спуски.  Дорога виляет в разные стороны и в середине круга, резко сворачивают на  90 градусов. Еще 100 метров и разворот на 180 и обратно к месту старта.

Дорога широкая и участники не мешают ни велосипедистам, ни гуляющим в парке, так что помехи в этом плане незначительные. На пункте питания, который установлен в начале старта можно выпить чаю, воды или колы, или перекусить печеньем, хлебом с солью, курагой, изюмом, яблоком, дольками апельсина, в общем голодным не останешься.

runwithwings3

Так же на всей трассе стоят урны, в которые я закидывал пакетики из под гелей, дабы не накапливать их в карманах. Как оказалось в дальнейшем, несмотря на незначительные подъемы и спуски, за время марафона Гармин показал набор высоты в 362 метра. Сам видео ролик забега, можно посмотреть здесь.

Бежалось легко, температура была около плюс 2 градусов, даже на минутку вышло солнышко, на открытых участках стал таять снег, образовывая лужи. Так как ночью минус, то были места со льдом, но он был посыпан гранитной крошкой, так что на поворотах было не скользко, но все равно повороты выполнял аккуратно.

Через какое то время, я почувствовал, что одна гранитная крошка, как то проникла в кроссовок, но он дошел до носка и там уже болтался, так что в этом плане не вызывал дискомфорта и мне не пришлось останавливаться дабы освободить его на свободу. Уже дома, когда вытряхивал, то оказалось, что там таких крошек было несколько штук.

runwithwings2

Но это ерунда по сравнению с тем, что уже на 30-х километрах забились икры молочкой, ноги, словно стали свинцовыми и бежать стало сложно. И уже на 34 километре я впервые перешел на шаг, взбираясь на возвышенность, хотя в первое время я на нее взлетал.

Но и это было не критично, так как спустя какое-то время икроножную мышцу отпустило, правда сил не прибавилось но бежать стало легче. Основная тревога у меня возникла из-за левого колена, в середине дистанции заболело под коленом, и с каждым кругом нарастала, но я обычно терплю до последнего, а уж потом дома, начинаю анализировать причину, дабы исключить повторения эпизода.

Но боль так и не прошла до самого финиша. После финиша, традиционная медалька, поболтал с организаторами, пока перекусил сухофрукты. Так как во время гонки я всю дорогу питался своими гелями, каждые 7,5 км и пил воду с электролитами. 6 гелей и литр воды я нес с собой в жилете, так что экономил время на пунктах питания.

На следующий день коленка продолжала ныть, боль перешла из под низа колена, на всю коленную чашечку, особенно если начать в него тыкать пальцем. Ну думаю, начался год, в прошлом году в это же время начал развиваться ITB синдром на правой кленке, так называемое колено бегуна, а в этом году колено прыгуна, только на другой ноге.

Но проанализировав ситуацию, я понял, что не все так страшно. Видимо резкие повороты против часовой стрелки, на 180 градусов  и так 20 раз незаметно сместило мениск относительно костей, сухожилия начали тереться об мениск и этот процесс и вызвал болевые ощущения в коленном суставе.

runwithwings6

Уже через три дня боль утихла, делая обычный массаж мышц ног и самого мениска,  боль стала проходить и я с опаской пробежал 10 км по беговой дорожке без боли. Так что, если я прав, то в дальнейшем этого не должно повторится.

А чтобы это проверить, через неделю побегу пятый марафон в этом году, тоже с «Беги с ветерком», на этот раз он будет проходить в парковой зоне недалеко от метро Войковская. Вот и посмотрим, правильно ли я проанализировал болевые ощущения и т.д.

В любом случае в следующий раз, при таких резких сменах траектории, буду стараться чередовать развороты по и против часовой стрелки, если это позволит трасса.

Как то больше получилась статья о моей коленке, но думаю всем интереснее мой опыт и решение в таких вопросах, которое может произойти с каждым. И чтобы вы не пугались и не бежали сразу к врачу, который тут же пошлет на МРТ, которая покажет какой-нибудь разрыв мениска и потребует прекратить бегать или еще хуже, врач станет настаивать на  ненужной операции на суставе. Это не тот случай, когда надо обращаться к докторам.

А на этом я заканчиваю об этом поучительном забеге. Надеюсь, мои ожидания оправдаются, и я отлично проведу свой очередной марафон. Всем удачи друзья, не болейте и занимайтесь спортом. До встречи!

 

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх