100 км по парку Покровское-Стрешнево

Рубрика: Бег

Здравствуйте друзья. Для меня марафоны стали чем-то обыденным, и уже не так будоражат мой ум, как более длительные расстояния, да если это еще и трейл, так вообще сказка. Но я продолжаю бегать марафоны, для того чтобы узнать, прогрессирую ли я в скорости и выносливости или надо что-то менять в тренировках, технике и тактике.

Да и вообще у нас в стране ультриков не так много, поэтому по возможности я стараюсь посетить и пробежать каждый. Про забег на 100 км в парке Покровское-Стрешнево я слышал давно, но вот узнать, смогу ли я в нём принять участие,  определилось только  за месяц.  И 27 октября сего года я приехал к парку за час до начало забега.

100-km3

Проводила его организация «Беги с ветерком»  и  уже здесь, ранней весной я уже бегал по этому маршруту, но тогда еще лежал снег и даже толком асфальта не было видно. Дистанция та же, всё те же  2370 километров за круг и первый круг разгонный, я уже писал об этом забеге, поэтому особо расписывать не буду. Напишу лишь, то, что может мне пригодиться в будущем, чтобы дважды не наступать на одни и те же грабли.

100-km6

Похожую трассу, чуть более рельефную я уже бегал в Бородино в этом году, поэтому решил отталкиваться от неё. Там я пробежал 100 км за 13,5 часов и поэтому полагал, что могу и улучшить это время. А так как сам забег в парке стартовал в 9-30 утра и закрывался в 22 часа, то лимит составлял 12,5 часов, что было на грани моих возможностей. Но при желании можно было приехать в 7 утра и начать забег заранее, дабы уложить 100 км в отведенный лимит времени.

Но работа не позволила приехать так рано, и приехав за час до официального старта, мне тоже не удалось  стартануть  раньше времени. Так как помимо сотни были и другие дистанции, и количество участников перевалило за сотню и пока прошёл регистрацию, пока записал подводку к видео ролику о забеге, набежала толпа участников, и организаторам не хватало рук одновременно  регистрировать участников и выпускать других участников на дистанцию.

100-km5

Поэтому  пришлось стартовать в 9-30 вместе с основными участниками. А в 10 часов вышли и все остальные участники, от 1 км до 80 км и их оказалось в разы больше чем соточников. Температура в 13 градусов позволила мне бежать в шортах и майке, а на всякий случай, бросил в машину и длинную футболку, вдруг зачну мерзнуть в конце дистанции.

Опасения у меня вызывало питание, за этот год я съел практически все гели, которые заказывал в начале года и решил попробовать фруктовые пюре, конечно там тюбик более массивный и 70 калорий в тюбике не спасут отца русской демократии, но эксперимент есть эксперимент. Я положил в беговой пояс 6 пюрешек и 4 оставшихся геля и один энергетический батончик.

100-km4

Решил съедать пюрешку каждые 10 км и на конец дистанции, когда силы иссякнут, уже тогда и догонятся гелями. Но на поверку оказалось, что пюрешки для меня, вообще не работают и уже после 30-го километра я начал терять энергию и скорость. На столе у организаторов, тоже особо не разживёшься, вода, кола, да мелко порезанные бананы, с апельсинами, хлеб изюм, печенье, вот пожалуй и всё. Из этого я использовал только на каждом круге тонкий кусочек банана и колу с водой.

Но выбора не было, надо двигаться, с Таней я договорился, чтобы она приезжала часов через 6 после начало забега, когда я пробегу уже порядка 60 км, и привезла бы энергетическую тамаруанскую смесь из чиа, мёда и лимона. Но до этого момента надо было продержаться.

Я еще тогда не понимал, что нет энергии из-за питания, думал, что просто не успел восстановиться, но после того как съел энергетический батончик и снова поперла энергия, я понял, что пюрешки не работают особо, так их можно употребить в качестве аперитива, но не как основную замену гелей.

Так вот волнами и бежал, то ощущая  прилив энергии, то упадок сил. Смеркалось, а Таня всё не появлялась. За 8 с небольшим часов, я преодолел 70 км, к тому времени у меня уже кончились все гели, а на пюрехах я мог бы и не успеть к часу Х. Наконец то Таня пришла и принесла чудесный напиток и вот только после 75-го километра я снова включился в игру, несмотря на то, что лидер уже закончил сотню пробежав 43 круга, меньше чем за 9 часов.

100-km2

Но я борюсь только с собой и поэтому мог только порадоваться за быстрых спортсменов. А я все бежал и считал, какую скорость мне надо держать, чтобы успеть завершить дистанцию. Как всё просто, когда математически считаешь, и определяешь крейсерскую скорость, но как сложно потом всё это реализовать на практике.

Плюс, не знаю, часы вечно показывали скорость, которая не соответствовала  действительности. Видимо высокие деревья создавали помехи для спутника, и я всё не мог понять, с какой же  скоростью я двигаюсь и это тоже создавала некоторую нервозность, что тоже могло сосать энергию,  которая так необходима на таких забегах.

100-km-1

В любом случае все равно последний отрезок я пробежал лучше, чем на второй трети дистанции, вот что значит поддержка и мексиканский напиток со сгущенкой, которую Таня нашла в машине. И только на последних кругах я понял, что успеваю пробежать сотню в отведенное время.

Где-то в середине дистанции начала болеть левая надкостница, аккурат после того как забились икры, но уже ближе к концу, перестали беспокоить и икры и надкостница.  Хотя надо сказать, что надкостница уже дала о себе знать на следующий день и болела пару дней. Видимо надо больше уделить внимание икрам, тщательнее  растягивать, укреплять и разминать валиком, чтобы уже ноги меня не беспокоили на будущих стартах.

100-km

А тем временем, через 12 часов и 18 минут я пробежал 100 км, чему был несказанно рад,  пополнив свою копилочку еще одной медалькой,  и что важнее, чувством гордости за себя. А на этом сезон не заканчивается, через пару недель я снова выйду на беговую тропу и вновь поведу борьбу с собой и своей ленью. Удачи друзья и крепкого здоровья.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх